{"id":1155,"date":"2009-04-05T13:06:28","date_gmt":"2009-04-05T16:06:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.motivacao.org\/blog\/?p=1155"},"modified":"2009-04-05T13:23:14","modified_gmt":"2009-04-05T16:23:14","slug":"1155","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.motivacao.org\/blog\/1155","title":{"rendered":"20 Conselhos Saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"

IMMB – Terapeuta Online\/Produtos Naturais\/Ensino a Dist\u00e2ncia\/Autoajuda<\/a><\/strong><\/p>\n

\n

Este post com seu conte\u00fado na \u00edntegra, j\u00e1 recebi algumas vezes por e-mail e nunca havia dedicado a ele a devida aten\u00e7\u00e3o at\u00e9 que por \u00faltimo, recebi de um conceituado professor que tenho o privil\u00e9gio de cultivar uma longa amizade.<\/span><\/p>\n

Quanto \u00e0s atribui\u00e7\u00f5es dadas para as universidades de <\/span>Harvard e Cambridg,<\/strong> nada posso garantir, por\u00e9m os conselhos s\u00e3o coerentes com poucas resalvas e trago para o nosso portal de informa\u00e7\u00f5es porque evito ficar repassando e-mail e aqui, recebendo sua visita, que muito nos honra, sei que seu espa\u00e7o virtual foi respeitado.<\/span><\/p>\n

Abra\u00e7os
\nEg\u00eddio Garcia Coelho<\/a><\/span><\/p>\n

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20 Conselhos Saud\u00e1veis
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

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As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um comp\u00eandio com 20 conselhos saud\u00e1veis para melhorar a qualidade de vida de forma pr\u00e1tica e habitual :<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

1- <\/span>um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
\n<\/strong>
\n 2- <\/span>salpicar canela no caf\u00e9<\/strong> (mant\u00e9m baixo o colesterol e est\u00e1veis os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue).<\/span><\/p>\n

\n

3-<\/span> trocar o p\u00e3ozinho tradicional<\/a> pelo p\u00e3o integral<\/strong> que tem quase 4 vezes mais <\/span>fibra<\/span><\/strong>, 3 vezes mais <\/span>zinco<\/strong> e quase 2 vezes mais <\/span>ferro<\/span><\/strong> que tem o p\u00e3o branco.<\/span><\/p>\n

\n

4- <\/span>mastigar os vegetais por mais tempo.<\/strong>
\n Isto aumenta a quantidade de qu\u00edmicos <\/span>anticancer\u00edgenos<\/span><\/strong> liberados no corpo. Mastigar libera <\/span>sinigrina<\/span><\/strong>.
\nE quanto <\/span>menos se cozinham os vegetais<\/strong>,<\/span> melhor efeito preventivo t\u00eam<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\n

5- <\/span>adotar a regra dos 80%:<\/strong> servir-se <\/span>menos 20% da comida<\/span><\/strong> que ia ingerir <\/span>evita<\/span><\/strong> transtornos gastrintestinais, <\/span>prolonga<\/span><\/strong> a vida e <\/span>reduz o risco de diabetes<\/span><\/strong> e <\/span>ataques de cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/strong><\/p>\n

\n

6- <\/span>o futuro est\u00e1 na laranja<\/span><\/strong>, que reduz em 30% o <\/span>risco de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o<\/span>.<\/span><\/p>\n

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7- <\/span>fazer refei\u00e7\u00f5es coloridas como o arco-\u00edris<\/span>. <\/strong>
\n Comer uma variedade de <\/span>vermelho<\/span><\/strong>, <\/span>laranja<\/span><\/strong>, <\/span>amarelo<\/span><\/strong>, <\/span>verde<\/span><\/strong>, <\/span>roxo<\/span><\/strong> e <\/span>branco<\/span><\/strong> em <\/span>frutas e vegetais<\/span><\/strong>, cria uma melhor <\/span>mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais<\/span>.<\/span><\/p>\n

\n

8- <\/span>comer pizza<\/span>. \u00a0Mas escolha as de massa fininha<\/span>.<\/strong>
\n O <\/span>Licopene<\/span><\/strong>, um <\/span>antioxidante<\/span><\/strong> dos <\/span>tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores<\/span><\/strong>; e ademais \u00e9 melhor absorvido pelo corpo quando os <\/span>tomates<\/span><\/strong> est\u00e3o em <\/span>molhos<\/span><\/strong> para massas ou para pizza.<\/span><\/p>\n

\n

9- <\/span>limpar sua escova de dentes e troc\u00e1-la regularmente<\/span><\/strong>.<\/span> As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.
\nAssim, <\/span>\u00e9 recomendado lav\u00e1-las com \u00e1gua quente pelo menos quatro vezes \u00e0 semana <\/span>(aproveite o banho no chuveiro), sobretudo ap\u00f3s doen\u00e7as quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.<\/span><\/p>\n

\n

10-<\/span> realizar atividades que<\/span><\/strong> estimulem a mente e fortale\u00e7am sua mem\u00f3ria… <\/span><\/strong><\/p>\n

Fa\u00e7a alguns testes ou quebra-cabe\u00e7as, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova…
\n<\/span>Leia um livro e memorize par\u00e1grafos<\/span><\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n

\n

11- <\/span>usar fio dental e n\u00e3o mastigar chicletes<\/span><\/strong>.
\nAcreditem ou n\u00e3o, uma <\/span>pesquisa<\/span><\/strong> deu como resultado que <\/span>as pessoas que mastigam chicletes t\u00eam mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose<\/span><\/strong>, pois tem os vasos sangu\u00edneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do cora\u00e7\u00e3o.
\nUsar <\/span>fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biol\u00f3gica porque remove as bact\u00e9rias que atacam aos dentes e o corpo<\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n

\n

12- <\/span>rir<\/span><\/strong>.
\nUma boa gargalhada \u00e9 um ‘mini-workout’, um pequeno exerc\u00edcio f\u00edsico: 100 a 200 <\/span>gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. \u00a0Baixa o estresse e acorda c\u00e9lulas naturais de defesa e os anticorpos<\/span>…<\/strong><\/p>\n

\n

13-<\/span> n\u00e3o descascar com antecipa\u00e7\u00e3o<\/span>.<\/strong>
\n Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
\nIsso aumenta os n\u00edveis de nutrientes contra o c\u00e2ncer.<\/span><\/p>\n

\n

14- <\/span>ligar para seus parentes\/pais de vez em quando.<\/strong>
\n Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das <\/span>pessoas que n\u00e3o mant\u00e9m um la\u00e7o afetivo com seus entes queridos, particularmente com a m\u00e3e,desenvolvem alta press\u00e3o, alcoolismo ou doen\u00e7as card\u00edacas em idade tempor\u00e3.<\/span><\/strong><\/p>\n

\n

15- <\/span>desfrutar de uma x\u00edcara de ch\u00e1.
\n<\/span><\/strong>O ch\u00e1 comum cont\u00e9m menos n\u00edveis de antioxidantes que o ch\u00e1 verde<\/a>, e beber s\u00f3 uma x\u00edcara di\u00e1ria desta infus\u00e3o diminui o risco de doen\u00e7as coron\u00e1rias.
\n<\/span>Cientistas israelenses tamb\u00e9m conclu\u00edram que beber ch\u00e1 aumenta a sobrevida depois de ataques ao cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n

\n

16- <\/span>ter um animal de estima\u00e7\u00e3o<\/span><\/strong>.<\/span> As pessoas que n\u00e3o t\u00eam animais dom\u00e9sticos sofrem mais de estresse e visitam o m\u00e9dico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.
\nOs mascotes fazem voc\u00ea sentir se otimista, relaxado e isso baixa a press\u00e3o do sangue.
\n<\/span>Os c\u00e3es s\u00e3o os melhores<\/span><\/span><\/strong>, mas at\u00e9 um peixinho dourados pode causar um bom resultado.<\/span><\/p>\n

\n

17- <\/span>colocar tomate ou verdura frescas no sandu\u00edche.
\n<\/strong>Uma por\u00e7\u00e3o de tomate por dia baixa o risco de doen\u00e7a coron\u00e1ria em 30%<\/span><\/span>, segundo cientistas da Harvard Medical School.<\/span><\/p>\n

\n

18- <\/span>reorganizar a geladeira<\/strong>.
\n<\/span>As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem subst\u00e2ncias nutritivas<\/span><\/span><\/strong>, porque a luz artificial do equipamento destr\u00f3i os flavon\u00f3ides
\nque combatem o c\u00e2ncer que todo vegetal tem. \u00a0Por isso \u00e9 melhor usar \u00e1 \u00e1rea reservada \u00e0 ela, aquela caixa bem embaixo.<\/span><\/p>\n

19- <\/span>comer como um passarinho<\/span><\/strong>.
\nA semente de <\/span>girassol<\/span><\/strong> e as sementes de <\/span>s\u00e9samo<\/span><\/strong> nas saladas e cereais s\u00e3o nutrientes e antioxidantes.
\nE comer nozes <\/span>entre as refei\u00e7\u00f5es reduz o risco de diabetes<\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n

20- e, por \u00faltimo, um mix de <\/span>pequenas dicas para alongar a vida<\/span><\/strong>:<\/span><\/p>\n

–<\/span>comer chocolate<\/strong>.
\n<\/span>Duas barras por semana estendem um ano a vida. \u00a0O amargo \u00e9 fonte de ferro, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio..
\n<\/span>
\n – <\/span>pensar positivamente<\/strong>.
\nPessoas otimistas podem viver at\u00e9 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.<\/span><\/p>\n

– <\/span>ser soci\u00e1vel<\/strong>.
\nPessoas com fortes la\u00e7os sociais ou redes de amigos, t\u00eam vidas mais saud\u00e1veis que as pessoas solit\u00e1rias ou que s\u00f3 t\u00eam contato com a fam\u00edlia.<\/span><\/p>\n

– <\/span>conhecer a si mesmo<\/strong>.
\nOs verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ t\u00eam 35% de probabilidade de viver mais tempo.<\/span><\/p>\n

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se h\u00e1bitos…<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00c9 exatamente o que diz uma certa frase de S\u00eaneca:’<\/span><\/strong><\/p>\n

“Escolha a melhor forma\u00a0 de viver e o costume a tornar\u00e1 agrad\u00e1vel!”<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n


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